Come alleviare il gas: Cause, dieta consigli e rimedi

Ognuno ha il gas, ma per alcune persone può essere scomodo e imbarazzante. Può essere un lieve dopo-effetto di un pasto di grandi dimensioni, o si può scegliere più approfondita i problemi all’interno del sistema digestivo. Scoprire che cosa causa il gas e il modo per ridurre il problema con la lettura di questo MNT Knowledge Center articolo.
come ridurre i gas

Secondo la Cleveland Clinic, le persone a passare da 1 a 3 litri di gas ogni giorno. Le persone in genere pass del gas tra i 14 e i 23 volte al giorno.

Questo articolo esaminerà alcuni dei modi che le persone possono alleviare il gas e il disagio che può portare.

Cause

Il Gas è il risultato della composizione di alimenti nel tratto gastrointestinale. Il gas sprigionato sfugge attraverso il retto o la bocca.

Una persona può anche produrre una maggiore quantità di gas se hanno ingerito più aria del solito.

Le abitudini che aumentano la presa d’aria includono:

  • Gomma da masticare
  • Mangiare o bere più velocemente del normale
  • Fumatori
  • Indossa protesi che sono troppo allentato

A volte il gas può sembrare particolarmente odorose o a disagio. Questo può verificarsi per una serie di motivi. Per esempio, una persona può avere una condizione medica che colpisce la loro capacità di abbattere gli alimenti, ad esempio l’intolleranza al lattosio o la celiachia.

Si stima che 1 persona su 3 produrre gas metano nel loro tratto intestinale. Il metano è particolarmente forte odore di gas che possono causare una persona sgabello a galleggiare in acqua.

I movimenti di gas attraverso il tubo digerente può allungare lo stomaco e l’intestino. Questo può causare un forte, jabbing dolore o crampi che è molto scomoda.

Ci sono trattamenti medici che sono disponibili per il forte e il gas, ma ci sono anche delle cose che la gente può fare per aiutare se stessi.

Dieta suggerimenti

Ci sono molte rapido e facile metodi individui possono adottare per ridurre l’incidenza di gas senza il bisogno di farmaci. Questi includono la possibilità di mantenere un occhio sulla loro dieta, per vedere come molti di gas che producono alimenti si mangia su una base quotidiana.

Alcuni gruppi di alimenti che causano la produzione di gas sono i seguenti.

Zuccheri

A volte il corpo manca l’enzimi necessari per abbattere gli zuccheri nella dieta. Questo può comportare un aumento del gonfiore e gas.

Esempi di zuccheri sono:

  • Raffinosio, nei fagioli e altre verdure verdi
  • Il lattosio, presente nel latte e prodotti lattiero-caseari
  • Fruttosio, trovato in cipolle, carciofi, e grano
  • Sorbitolo, un dolcificante artificiale, comunemente usato in zucchero alimenti

Amidi

Alimenti ricchi di amido, come patate, mais e frumento, può causare gas.

Fibra

Fibra è benefico per la digestione, ma solo se il corpo è abituato. Un improvviso aumento dell’apporto di fibre può causare gas e gonfiore. Fibra solubile, trovato in crusca di avena, piselli, frutta, produce la maggior quantità di gas.

Se una persona vuole aumentare il loro apporto di fibre, la strategia migliore è quella di aggiungere una porzione al giorno e bere molta acqua per aiutare la fibra di sciogliere meglio.

Gas anti-suggerimenti

Non è necessario rimuovere tutti questi alimenti dalla dieta per ridurre il gas. Un buon modo per identificare il colpevole è quello di tenere un registro di tutti gli alimenti mangiato per una settimana e notare che di questi alimenti provoca gas. Questo può aiutare a individuare quali sono i cibi sconvolgere lo stomaco.

Un altro suggerimento per identificare le cause del gas è quello di eliminare un gruppo di gas che causano alimenti per un paio di giorni alla volta. Mantenere eliminando i cibi, uno per uno, fino a quando i sintomi migliorano.

È possibile ridurre il gas, evitando comportamenti che causano l’aria di essere inghiottito.

  • Gomma da masticare
  • Mangiare caramelle dure
  • Rapida mangiare
  • A proposito gassate o bevande gassate, in quanto questi aumentare la quantità di aria nello stomaco
  • Mangiare alimenti con aggiunta di dolcificanti artificiali

Se possibile, fare una passeggiata dopo aver mangiato. Il movimento favorisce il passaggio di gas attraverso l’intestino, rendendo un episodio di flatulenza o gas meno probabile.

Cibi e bevande che possono ridurre il gas

Così come ci sono cibi e bevande che possono promuovere gas, ci sono quelli che possono ridurre.

Queste punte di dieta può aiutare a ridurre il gas:

  • Bere bevande a temperatura ambiente
  • Mangiare crudo, poco zucchero, frutta come albicocche, more, mirtilli, mirtilli, pompelmi, pesche, fragole, angurie
  • La scelta di basso contenuto di carboidrati verdure che sono meno probabilità di causare gas, come fagiolini, carote, okra, pomodori, e bok choy
  • Sostituzione di grano e patate con riso, in quanto produce meno gas
  • Scambio di bevande gassate per l’acqua, che è più idratante e favorisce la digestione, invece di costipazione e gas
  • L’aggiunta di una spruzzata di limone o lime per l’acqua, invece di succo di frutta, aromi o dolcificanti artificiali
  • Bere tè noto per aiutare la digestione e ridurre il gas, come la camomilla, finocchio, menta e curcuma tè

Condizione-suggerimenti

I due gruppi di persone che sono più propensi a sperimentare il gas sono bambini e donne in gravidanza.

Gas di soccorso nei bambini

I bambini spesso hanno gas perché il loro apparato digerente sono più piccoli e i loro sistemi digestivi non testati. Questo può essere doloroso per il bambino. Il loro stomaco può sentire temprato e possono arricciare le gambe verso il petto, nel tentativo di alleviare dolori di gas.

Consigli per ridurre il gas nei neonati includono:

  • Utilizzando un lento-tettarella a flusso per ridurre la velocità a cui il bambino sta bevendo. Bottiglia capezzoli sono disponibili, che sono specifici per i bambini con il gas.
  • L’allattamento al seno mamme possono tenere traccia degli alimenti che consumano, che può aumentare di gas nel lattante. Gli alimenti che causano gas nella dieta della madre può fare lo stesso con il neonato. Questo include prodotti lattiero-caseari e pomodori
  • Ruttare il bambino spesso, durante e dopo le poppate.
  • Dopo aver mangiato, ponendo il bambino piatto sulla schiena e muovere le gambe come se si sta in sella a una bicicletta per aiutare a liberare il gas. Il tempo pancia può anche aiutare.
  • Un pediatra può consigliare se il bambino ha bisogno di un neonato specifiche simethicone gas goccia. Questi possono aiutare alcuni bambini, ma è importante rivedere il dosaggio con il pediatra.

Le donne in gravidanza

In una donna incinta, livelli elevati di un ormone, il progesterone può causare un aumento di rilassamento dei legamenti, sui fianchi che supportano la consegna.

Purtroppo, gli extra-il progesterone può provocare effetti collaterali indesiderati in forma di extra per il gas.

Progesterone rallenta anche tempo di digestione e aumenta il tempo che il cibo necessario per passare attraverso l’intestino. Come risultato, le persone possono sperimentare gonfiore, flatulenza, eruttazione.

Il Gas è normale durante la gravidanza, ma alcuni suggerimenti possono aiutare:

  • Evitare fritti o cibi grassi, in quanto aumentano il tempo di digestione
  • Non utilizzando una cannuccia per bere, come questo può aumentare la quantità di aria ingerita
  • Seduta dritto dopo aver mangiato. Questo favorisce il flusso verso il basso di digestione
  • Fare una passeggiata intorno al blocco per liberare il gas supplementare, a meno che non ci sono limitazioni di esercizio
  • Indossare abiti larghi, specialmente intorno alla vita
  • Bere molta acqua per mantenere idratato e supporto il movimento del cibo digerito
  • Mangiare più piccoli pasti durante il giorno per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e una più coerente digestivo modello

Trattamento

A meno che una persona ha un problema digestivo, come una occlusione intestinale malassorbimento, il medico può prima di raccomandare over-the-counter trattamenti, che sono destinati a ridurre il gas.

Molti di questi contengono simethicone, un composto che si combina con le bolle di gas per renderli più facili da eliminare.

Altre opzioni naturali che possono ridurre l’incidenza di gas sono rivolte a specifici enzimi nell’intestino, in modo da cambiare alcune cose nella dieta può aiutare.

  • Lattasi per coloro che sono intolleranti al lattosio
  • Beano per coloro che hanno difficoltà a mangiare raffinosio contenenti alimenti, come le verdure fibrose e fagioli
  • Probiotici nello yogurt o integratori, che promuove la crescita di batteri sani nello stomaco

Se queste azioni non servono a ridurre il gas, un medico può prescrivere farmaci per migliorare la digestione. I farmaci possono essere usati per ridurre l’incidenza della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Quando per vedere un medico

Per alcune persone, il gas è un imbarazzante o lieve sintomo, ma per altri può essere un segno di qualcosa di più serio.

Se si verificano i seguenti sintomi, oltre al forte di gas, la persona dovrebbe parlare con un medico:

Un medico esaminerà i sintomi, l’anamnesi del paziente, la loro dieta, e ciò che i farmaci che sta prendendo. Il test di diagnostica varia da esami del sangue per gli studi di imaging. Questi possono mostrare segni di infiammazione nel tratto digestivo.

Il Gas è una parte normale della vita di tutti i giorni, ma non dovrebbe essere sempre doloroso, e non deve limitare delle attività di una persona.

Per le persone con eccesso di gas, l’aiuto è là fuori.

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